心と体をときほぐす『リラックスのコツ(リラクセーション)』

–プログラムのご紹介–

　リラクセーションのプログラムでは、生活する中で生じてくる体と心の緊張状態への理解を深め、緊張を和らげられる方法を学びながら、自分に合った方法を模索していきます。 

こんな方におススメです 

・緊張張しやすい方 

・リラックスの方法を知りたい方 

・日常的に体に力が入りやすくなっている方 

・社会生活で気を張り詰めやすい方 

・高まりすぎた心身の緊張を調整する手がかりを掴んでいきたいという方 

プログラムの目的

　このプログラムの目的は、心身の緊張をほぐすコツをつかむことです。単純に緊張を下げることや、緊張をなくすことではなく、状況に応じて強すぎず弱すぎない範囲まで、心身の緊張を意識的に和らげられるようになることがポイントです。​​ 

具体的な内容 

　このプログラムでは、心と体はお互いに影響を与えているという考えから様々な緊張にアプローチを行っています。体と心の緊張についての理解を深め、どのような時にどんな体や心の反応が見られやすいかを思い起こしていただけると緊張をほぐす手がかりになっていきます。ここでは 

・呼吸の仕方からリラックスする方法 

・体の使い方からリラックスする方法 

・言葉の力を利用してリラックスする方法 

の大きく3つのリラクセーション方法を学んでいただき、日常生活内で取り入れて自分に合う形で実践していただくことをお勧めしています。