–プログラムのご紹介–
アンガーマネジメントのプログラムでは、日々感じる怒りのエネルギーを自分自身に役立つ形で、柔軟にバランスよく表現する工夫を模索していきます。
こんな方におススメです
・怒りの自己理解を深めたい方
・普段イライラしやすく、怒りのコントロールが難しいと感じている方
・怒りを爆発させてしまい、対人関係を破綻させてしまった経験がある方
・怒りに振り回されて、つい攻撃的な行動をとってしまう自分を変えたい方
・周囲から「怒りっぽい」と言われたことがある方
プログラムの目的
怒りをなくすことではなく、自分にとってよりよい社会生活や対人関係、問題解決のために、怒りを柔軟に活用できるようにすることを目指します。
具体的な内容
このプログラムでは、『感情』『体の反応』『考え』『振る舞い』『環境』といった切り口から怒りの自己理解を深め、適切な怒りの表現の仕方について学ぶことができます。まずは自分の怒りのパターンを知ることが大切なので、「アンガーログ」に怒りを感じた出来事や、怒りの強さ、後悔した攻撃的行動を記入していただきます。「個人的な話題は外に漏らさない」というルールのもとで、他の参加者の方ともシェアリングを行い、広い視点から怒りや攻撃的行動について検討します。学んだことを日常生活でも活かしていただきたいので、プログラム内で生じた自分の怒りに気づき、対処法の1つである「その場を離れる」を試してみることもお勧めしています。