–プログラムのご紹介–
マインドフルネスのプログラムでは、普段気に留めない体の感覚や現在の思考の状態をそのままに感じ、「今」に集中する感覚を体験していただきます。
こんな方におススメです
・考えすぎてしまい、ネガティブな感情を引きずってしまう方
・将来の嫌なイメージが頭から離れず、強い不安を感じ囚われやすい方
・原因がわからない慢性疼痛にお悩みの方
・強いストレスを感じている方
・気分に振り回されてしまい、やりたいことができていない方
プログラムの目的
このプログラムの目的は、マインドフルネスのエクササイズを通して、意識的に注意をコントロールし、心と頭の中をリフレッシュすることです。
具体的な内容
このプログラムでは、「今」の自分の状態を観察するためにアナウンスに合わせて現在感じている感覚に意識を向けていただきます。このセッションを繰り返し行うことで、自分が今どんな気分で、どんな状態で、どんな振る舞いをしているのか、という次々に移り変わる感情や感覚をつかみやすくなっていきます。ここでは無理に行動するのではなく、「できる範囲でただやってみる」ことがポイントになります。