プログラムのご紹介：
ここでは，『グッスリープ』プログラムについてご紹介します。
夜なかなか寝付けない，途中で目が覚めてしまう，朝早く目が覚めてしまう，などの不眠症状はありませんか？
あるいは，朝なかなか起きられない，などの睡眠リズムにお困りではありませんか？
実は，睡眠の不調は抑うつ気分などのメンタル面や，仕事のパフォーマンスに大きく影響します。
あるいは，うつ症状などのメンタル面がさらに睡眠の不調を招くこともあります。
このため，一定の生活リズムで社会生活を送ることや，日中の疲れを睡眠で回復することは，
健康的に社会復帰をするうえで非常に大切です。
一方で，睡眠のお困りごとは複雑で，対策を試すのにもエネルギーが必要なので，
取り組みに時間がかかったり，専門的な工夫が必要となることがあります。
そこで，このプログラムでは，睡眠の心理療法として一般的な「睡眠の認知行動療法（CBT-I）」に基づき，
・適切な睡眠をとるためのコツ
・睡眠に悪影響を及ぼしてしまう行動
・睡眠不調が維持されるメカニズム
・現在の睡眠状況を客観的に把握する方法
・睡眠改善のための介入法の紹介
などをお伝えしています。
また，グループで取り組むことで，自分以外の人と経験や対策を共有し，
適切な睡眠習慣を維持するモチベーションを高められるというメリットもあります。
健康で豊かな生活を送るために，
睡眠改善のコツに取り組んでいきましょう！
こんな方におススメです
本プログラムは、以下のような方にオススメです。
第一に，睡眠に関するお困りごとがある方
第二に，より良い睡眠習慣を身につけたい方
第三に，ストレスがあると，睡眠に影響が出てしまう方
よりよい睡眠を実現していきましょう！