睡眠プログラムのご紹介
ここではあいち就労支援センターで実施している
不眠や睡眠の困りごとを抱える方のためのプログラム、
『グッスリープ』についてご紹介します。
睡眠改善は社会復帰のカギ！
「夜なかなか寝付けない」「途中で目が覚めてしまう」「朝早く目が覚めてしまう」
「悪夢を見てしまう」
などの睡眠の困りごとはありませんか？
あるいは、「寝る時間が遅くなってしまう」「朝なかなか起きられない」など
睡眠リズムにお困りではありませんか？
実は、睡眠の不調は、
抑うつ気分や不安といったメンタル面の不調を悪化させます。
また、仕事のパフォーマンスが低下するなど、日常生活に大きな影響を及ぼします。
また、抑うつ気分などのメンタル不調が、さらに睡眠の不調を招くこともあります。
このため、一定の生活リズムで社会生活を送ることや、
日中の疲れを睡眠で回復することは、
健康的に社会復帰をするうえで非常に大切なポイントです。
プログラムの内容は？
睡眠の対策を専門的にサポート
一方で、睡眠の困りごとは複雑です。
このため、取り組みに時間がかかったり、専門的な知識に基づく工夫が必要となることがあります。
そこで、このプログラムでは
睡眠の心理療法として一般的な「睡眠の認知行動療法（CBT-I）」に基づき、
・適切な睡眠をとるためのコツ
・睡眠に悪影響を及ぼしてしまう行動
・睡眠不調が維持されるメカニズム
・現在の睡眠状況を客観的に把握する方法
・睡眠改善のための介入法の紹介
などをお伝えしています。
さらに、ADHDやASDなどの発達症の方によくある睡眠の困りごと対策や、
双極症の方の睡眠習慣で注意すべき点など、
睡眠の困りごとが発生しやすい疾患についても扱っています。
プログラムでは、各自ワークに取り組んだ後、シェアリングもすることができます。
他の参加者さんと経験や対策を共有することで、新たな視点が得られたり、
睡眠習慣改善のモチベーションを高められるというメリットがあります。
睡眠のプログラムがおススメの方
本プログラムは、以下のような方にオススメです。
・睡眠の質を向上したい方
・不眠症状に悩まされている方、睡眠リズムの乱れが出やすい方
・うつ・発達症・双極症などがあり睡眠の困りごとに悩んでいる方
快適な睡眠を手に入れましょう！
ご参加お待ちしています！